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乾燥おから はなまるマーケット 2月10日 おからレシピ

はなまるマーケットで2月10日に紹介していた「乾燥おから」料理のレシピ&作り方です。
おからは、低カロリー・低糖質・水分を含むと膨張の3点がダイエットできるポイントです。

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乾燥おから レシピ

材料
生おから
作り方
1.生おからを耐熱容器に入れラップをかけずに電子レンジ(600w)で3分加熱。
2.フライパンで①を5分弱火で乾煎りして、重さが1/3になるまで水分を飛ばす。
 ※乾燥おからは冷蔵庫で1ヶ月保存可能。


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