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あさイチ 10月29日 減塩レシピ ミルク納豆/ミルクラーメン/ヨーグルトみそ汁

あさイチ「これで簡単!減塩の“新常識”」で10月29日に紹介していた「」レシピ&作り方です。
料理家で管理栄養士の小山浩子さんが教えてくれました。
脂質でコクを出しているため、低脂肪ではない普通の牛乳を使って作ります。
牛乳を加えるだけで減塩を手軽にできる方法です。

 ミルク納豆の作り方

1.パックの納豆を軽くかき混ぜる。
2.牛乳を小さじ2、加える。
3.軽くかき混ぜて、たれを半分入れ、さらにかき混ぜて出来上がり。
※先に牛乳を入れてからたれを入れてください。

 ミルクラーメンの作り方 

1.200ccのお湯で麺をほぐす。
2.ほぐした麺に100ccの牛乳を加える。
3.粉末スープを半分加えて出来上がり。

 ヨーグルトみそ汁 

みその量を半分に減らし、その代わりにみそと同じ量のヨーグルトを加えて、よくかき混ぜる。

クックパッド 実際作って美味しかった♪リピしてるレシピ♪

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