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はなまるマーケット 2月10日 おからチョイ足し術 カレー/ミートソーススパゲティ/スープ・みそ汁 

はなまるマーケットで2月10日に紹介していたおからレシピ「おからチョイ足し術」料理のレシピ&作り方です。
おから研究家の家村マリエさんが教えてくれました。
家村さんは12kgのおからダイエットに成功した方です。
おからは、低カロリー・低糖質・水分を含むと膨張の3点がダイエットできるポイントです。

ネットで人気の簡単おからレシピ

おからチョイ足しカレー
※火を止めてからチョイ足しするのがポイント。
カレー4人分で生おから大さじ4と豆乳適量を入れる。
おからを入れると3日くらい寝かせたような美味しいカレーがすぐできる。

おからチョイ足しミートソーススパゲティ
ミートソース4人分に生おから大さじ4を加える

スープやみそ汁に乾燥おからをチョイ足し
1人分野菜ジュース150gにおからパウダー小さじ1を加える。
※固まるのですぐ飲むのがポイント。
お好みのスープ150g+おからパウダー小さじ1
みそ汁150g+おからパウダー小さじ1


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